Para mucha gente el frío es un gran impedimento para ir en bici. Por lo tanto, no es de extrañar que dejen de lado la bicicleta y busquen otras alternativas para desplazarse durante los meses de invierno o cuando el frío más aprieta.
Ni que decir de la gente que todavía no usa la bicicleta en el día a día, ni se le pasa por la cabeza montar en bici o iniciarse en ella en esta época.
Tanto si usas la bicicleta diariamente como si quieres iniciarte como ciclista urbano en época de frío, te vamos a dar las siguientes recomendaciones para que puedas seguir utilizándola y el frío no te impida hacerlo.
RECOMENDACIONES PARA PROTEGERSE DEL FRÍO
Una buena manera de combatir el frío en bici es protegiéndose y que mejor que haciéndolo con ropa adecuada.
Decimos adecuada para un ciclista urbano porque ir con demasiada ropa puede limitar los movimientos encima de la bicicleta y dificultar los trayectos que tengamos que realizar.
A continuación, te damos algunos consejos sobre qué ropa debes ponerte para protegerte y abrigarte del frío.
ROPA ADECUADA PARA IR EN BICI CON FRÍO
Camiseta interior
Es esencial resguardar y proteger la parte superior del cuerpo. Una buena camiseta interior de manga larga térmica y transpirable te ayudará para ello. Con una simple térmica evitarás sumar excesivas capas a tu cuerpo y te sentirás con mucha más libertad de movimientos.
Chaqueta
No olvides de usar una buena chaqueta. Debe ser cómoda y ligera, pero al mismo tiempo que sea impermeable y transpirable. Si además tiene una capucha ajustable mucho mejor.
Guantes
A veces descuidamos las manos y posiblemente sea la parte del cuerpo que más expuesta esté al frío, sobre todo cuando las tienes puestas en ese manillar helado soportando el aire cortante del frío.
Busca unos buenos guantes de invierno que cubra todos los dedos, a ser posible que la palma del guante sea de un material antideslizante para sostener el manillar con seguridad.
Casco
Desde ir en bici insistimos siempre hacer uso del casco independientemente de la época del año. Ante una mala caída siempre es mejor llevarlo puesto.
En los meses de más frío harás muy bien poniéndote el casco ya no solo por tu seguridad sino para protegerte del frío. Seguro que no te lo dejarás en casa y se convertirá en un accesorio imprescindible.
Braga de cuello o bufanda
Es muy importante proteger la nariz, mejillas, labios, barbilla y cuello. Con una simple y cómoda braga de cuello o una bufanda te será más que suficiente para protegerte del frío. En época de coronavirus hasta te vendrá bien utilizar la mascarilla.
Si optas por una bufanda, vigila que siempre se mantenga recogida alrededor del cuello para que no se deshaga y se enrede alguno de sus extremos en la bici y pueda ocasionarte algún accidente.
Calzado
Y por último no te olvides de los pies. Tener los pies helados en un día con mucho frío no es nada agradable. A no ser que tu trayecto se haga con un frío extremo, no será necesario que utilices un cubrezapatillas como hacen algunos ciclistas de carretera.
Si circulas por la ciudad y tu trayecto no es muy largo no hay nada como un buen zapato o zapatillas de invierno de media caña impermeables sin olvidar unos buenos calcetines térmicos o simplemente unos calcetines gordos y calentitos.
OTRAS RECOMENDACIONES PARA COMBATIR EL FRÍO
Manos
No te olvides de usar crema de manos para protegerlas e hidratarlas. Evita utilizar agua muy caliente cuando te laves las manos, evitarás la deshidratación e irritaciones.
Alimentación
Nunca olvides de estar bien alimentado. Con el frío el desgaste de energía es mayor, por lo tanto, debes aportar algo más de calorías a tu cuerpo.
Bebida
Es fundamental beber. Aunque el cuerpo no te lo pida, siempre es recomendable que lo hagas. No sólo agua, si puedes, lleva encima un bidón térmico con algo calentito, tu cuerpo lo agradecerá muchísimo.
Evita sudar
Todos los consejos anteriores acompañado con el simple ejercicio de pedalear conseguirás entrar en calor en poco tiempo y combatirás el frío con éxito y no será un impedimento para dejar el buen hábito de ir en bici en época de frío.
Eso sí, evita llegar al punto de sudar porque si acabas empapado de sudor junto con el frío el resultado final puede ser un constipado o incluso una pulmonía. Sólo tú te conoces bien y sabes a qué ritmo o cadencia debes ir.
Fortalece tu sistema inmunológico
Y una cosa muy importante que no debes olvidar. Al hacer ejercicio con asiduidad estarás fortaleciendo tu sistema inmunológico, algo muy necesario sobre todo en época de frío, ya que todos somos más propensos a enfermar.
CONSEJOS PARA CIRCULAR CON FRÍO
Con el frío sabemos que las circunstancias de la vía se complican. Por lo tanto, debes extremar la precaución cuando ruedes con la bici por las calles de tu pueblo o ciudad.
Es muy importante reducir la velocidad y los movimientos bruscos. Debes tener en cuenta que, debido a las bajas temperaturas, se forman placas de hielo. Por lo tanto, debes tener cuidado tanto en el asfalto como en el carril bici para evitar las zonas de penumbra donde nunca da el sol o zonas donde se forman charcos para que el neumático no pise una placa de hielo y evitar un resbalón o incluso una desafortunada caída.
Debido a lo anterior, también debes ser proactivo en tu conducción para adelantarte ante cualquier imprevisto, de esa manera frenarás con anticipación y evitarás frenazos bruscos arriesgándote a una caída.
Junto a lo anterior, sería totalmente recomendable echar un vistazo al tipo de cubiertas que tenemos. Ten cuidado si están desgastadas o casi no tienen dibujo porque tendrás muchas posibilidades de patinar. En ese caso lo recomendable sería cambiarlas y poner unas buenas cubiertas para que tenga mejor agarre. Evitarás algún que otro susto.
Con todos los consejos, trucos y recomendaciones que acabas de leer ya no tienes excusa para dejar la bicicleta aparcada durante los meses de más frío.
Recuerda que todos estos tips son para combatir temperaturas muy bajas. Si estás rodando con varios grados bajo cero, debes aumentar la protección. Eso sí, aunque recomendamos siempre hacer uso de la bicicleta diariamente, nunca te pongas en riesgo más allá de tus límites para no exponer indebidamente tu salud ante un clima muy extremo.
Foto: @enbicipormadrid
Como habrás visto hemos recomendado varios accesorios y ropa para protegerte del frío y estamos seguros que quieres conseguir alguno de ellos. Entonces no te pierdas el artículo ‘Accesorios y ropa para ir en bici con frío‘ con el análisis de algunos de ellos para que puedas comprar todo aquello que necesites.
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